降低杏仁核的敏感性

降低杏仁核的敏感性通常是指降低大脑中枢兴奋性，从而降低杏仁核在大脑中的兴奋性，可通过调整饮食结构、适量运动、口服药物等方法降低杏仁核的敏感性。

1、调整饮食结构：杏仁核的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质，并且杏仁核中含有少量的苦杏仁苷，是一种有毒物质，在吃了以后容易导致大脑神经兴奋，从而引起血压升高、心率加快，所以在日常生活中要避免吃太多杏仁核，多吃一些其他的新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体营养，防止血压升高，从而降低杏仁核的敏感性;

2、适量运动：杏仁核也属于坚果类食物，适量的运动能够增加大脑中枢神经系统的兴奋性，从而可以降低杏仁核的敏感性，但是在运动时需要根据自身身体情况来选择运动，比如慢跑、快走、登山等;

3、口服药物：如果血压出现升高，则可能导致大脑的功能受到影响，从而引起大脑神经兴奋，可在医生的指导下服用降压药物，比如硝苯地平缓释片、尼莫地平片等，能够降低血压，从而降低杏仁核的敏感性;

4、其他方法：如果杏仁核比较大，在吃了以后出现了呼吸困难以及吞咽困难的现象，需要及时做拍打背部，或者通过催吐的方法将杏仁核吐出，从而减少中毒的现象，并且及时就医，通过洗胃的方法减少胃中的杏仁核残留，从而降低杏仁核的敏感性。

杏仁核的营养价值较高，但由于其中含有一定量的苦杏仁苷，所以在日常生活中，无论吃什么食物，都需要注意适量，以免增加胃肠负担，导致腹痛、腹胀等消化不良的症状，不利于身体健康。