怎样解决更年期失眠症

更年期失眠症通常是指围绝经期综合征失眠，可以通过心理治疗、生活方式调整、药物治疗等措施解决。建议到医院完善相关检查，明确失眠原因、失眠程度等，及时采取干预措施。

1、心理治疗：围绝经期综合征失眠，通常是焦虑、抑郁等不良情绪引起的，致病原因与心理社会因素有关，因此可在医生指导下通过心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，调节情绪稳定并改善睡眠;

2、生活方式调整：失眠人群需养成良好睡眠习惯，如规律作息、早起早睡等，避免长期熬夜、晚睡或过晚睡眠，睡前也不宜有过度兴奋的行为，可在睡前喝牛奶、泡热水澡等，起到助眠作用，改善失眠;

3、药物治疗：围绝经期综合征失眠症状严重，或伴有抑郁、焦虑者，可在医生指导下使用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物，可调节机体激素水平，改善睡眠，也可遵医嘱联用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物，以提高疗效。合并有精神障碍者，可在医生指导下使用阿普唑仑片、奥氮平片等药物，以改善睡眠;

4、其他：围绝经期综合征失眠症者若有明显心理障碍，需及时寻求医生帮助，通过心理指导、家人开导等，改善情绪，必要时可寻求专业医生帮助，进行心理指导，还可在睡前适当泡脚、听音乐等，有助于改善睡眠。

待围绝经期综合征失眠症逐渐缓解、自我调节情绪后，症状可有所缓解，但若症状持续进展，必要时需遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物，可起到镇静、催眠作用。