预防白内障的营养元素

一般情况下，预防白内障的营养元素主要包括维生素、微量元素硒、蛋白质等。日常生活中，建议做到营养均衡，也有助于预防白内障。

1、维生素：维生素是人体比较重要的营养元素，比如B族维生素、维生素C、维生素E等，都属于人体不可缺少的营养元素。在日常生活中适当补充维生素，可以维持正常的新陈代谢，还可以将体内的代谢废物排出体外，有助于预防白内障;

2、微量元素硒：微量元素硒是人体不可缺少的一种微量元素，属于水溶性的维生素，在人体的各个组织器官中都有分布，可以促进生长发育，也能够保护眼睛，防止视力下降。在日常生活中要做到营养均衡，可以适当吃含微量元素硒丰富的食物，比如蘑菇、海带、紫菜等;

3、蛋白质：蛋白质是人体较为重要的营养物质，是构成人体组织细胞的重要成分，也可以维持正常的免疫功能。在日常生活中要摄入含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质还能够促进生长发育，也可以增强身体抵抗力，预防白内障;

4、其他营养元素：除上述营养元素外，预防白内障还需要补充铜、锌、钙、镁等其他的营养元素。以上营养元素都能够为人体提供不同的营养物质，有助于身体健康。

在日常生活中要做到饮食均衡，尽量不要挑食或者偏食。同时也要加强体育锻炼，经常进行户外活动，但应避免过度劳累。