孕妇缺锌应多吃什么食品

如果在怀孕期间发现有微量元素锌缺乏的情况，可以适当吃富含锌元素的食物进行补充。常见的食物包括瘦肉、蛋黄等动物性食品，以及坚果类的植物性食品。

一、动物性食品

1.肉类：如瘦牛肉、羊肉、猪肉中的瘦里脊肉，这些肉类中含有的锌元素比较丰富，在经过人体吸收以后能够达到补锌的作用，对于胎儿和自身的健康有一定的好处。

2.海鲜类产品：比如牡蛎、扇贝、鱼类、虾类等，其中含有丰富的蛋白质，并且也含有矿物质元素，尤其是锌元素含量比较高，是属于一种纯天然的补锌佳品，通过进食后可帮助机体补锌。

3.蛋黄：蛋黄中含有大量的无机盐成分，其中包括了钙、磷、铁等物质，而且也有着较高的锌元素，因此孕妇出现缺锌时也可以选择适量摄入蛋黄来改善症状。

4.猪肝：日常生活中适当的吃一些猪肝，对身体健康也有很多的好处，因为猪肝里面含有丰富的铁元素，同时也含有优质蛋白和卵磷脂，不仅可以辅助改善缺锌的症状，还可以促进宝宝发育。

二、植物性食品

常见的包括南瓜子仁、花生、腰果、杏仁等干果类，或者黄豆制品，其中含有氨基酸、蛋白质以及多种矿物质元素，同样也可作为孕妇补锌的一种良好食材。

此外，孕妇在补锌的同时还要注意饮食的多样化，尽量避免单一化或者是节食减肥，以免导致营养不良的发生。若自身缺锌情况较严重，则需遵医嘱服用葡萄糖酸锌颗粒等药物治疗。