寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没

王奶奶今年80多岁了，但她的精气神完全不像这个年龄的人，每天都神采奕奕的。

街坊总爱以“胖太”称呼王奶奶，就是因为她的胖墩墩的身材，尤其是走起来一扭一扭的大粗腿。

王奶奶却没有因此而不开心，反倒骄傲地说道：

“你们不懂！粗腿才是宝藏，福气在后头呢！”

一、被你嫌弃的“梨型身材”，反而是科学家眼里的好身材

其实，对于身材与寿命之间的关系早已有蛛丝马迹，很多学者都曾对此进行过研究。

医学期刊《BMJ》曾发表过研究指出，大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低。

该研究共纳入72项涉及252万余名受试者的前瞻性研究，通过分析发现，腰围每增加10cm，与全因死亡风险增加11%相关。而臀围每增加5cm，与总死亡率风险下降18%相关，臀围增加10cm也会让死亡风险下降10%。简单来说，“梨形身材”或是与长寿相关性最高的身材。

无独有偶，上海交通大学一项研究发现，大腿越粗的人罹患高血压的风险越低，而男女性大腿围<51/50cm的受试者，更容易出现血压升高。一般认为，腿围保持在50~60cm是相对健康的范畴。

而且，腿粗对身体健康的益处还不止如此。

• 有益于心脏健康：腿部力量强壮可以改善心脏的血液循环，对降低心脏负荷有好处。有研究发现，腿部力量越大的人罹患罹患心脏疾病的死亡风险就越低。

• 调节身体的新陈代谢：脂肪组织可以产生多种激素，帮助调节身体的新陈代谢。有研究发现，脂肪积累可以预防葡萄糖代谢紊乱，对维持正常的新陈代谢有好处。

由此看来，身材的确是影响寿命的因素之一。

二、身体的这3处尺寸影响寿命，看看你有没有达标

除了腿围，身体的各项指标都与健康之间有一定关系，这几个部位的尺寸还可能会影响寿命，快来对照下自己有没有达标。

1、腰围

男女性的腰围应保持在<90/85cm，超过这个范围的则属于腹部型肥胖，与多种疾病发生风险增加相关。

测量腰围的方式是保持站姿，将软尺绕肚脐上方0.5~1cm一圈，本身腹部较胖的人要选择最粗的部位测量。

2、臀围

臀围测量要将双腿并拢站立，测量臀部最宽的位置。有研究发现，臀围大的人血脂更好、死亡风险越低。

世卫组织建议测量腰臀比来反应中心型肥胖的程度，即腰臀比=腰围÷臀围，男女性的值应保持<0.9/0.85，腰臀比>1说明有较大的健康风险。

3、颈围

颈围应该测量低头时摸到后颈的最凸起处到喉结下方，男女性的值应保持在<38/35cm。脖子过粗往往与血脂异常相关，这类人罹患心脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征的风险会增加，健康风险也较大。

三、60岁后，苗条不一定好，微胖更健康

有研究发现，体重和死亡率之间呈U型相关性，曲线最低点是死亡率最低的体重值，该值会随着年龄的不同而发生变化。

年龄在60岁以下的人群建议BMI值保持在18.5-24.9为宜，而年龄大于60岁的人，则建议保持微胖的体重，让BMI维持在25-29.9之间为宜。

实际上，在任何年龄段都应该注重身材管理，那我们该如何维护健康的身体？

1、给臀腿“囤”点肌肉

臀腿上的肌肉占全身肌群的60%左右，日常可适当多做一些运动激活这两个部位的肌肉，对维持关节稳定性、增加身体的基础代谢率有好处。

2、控制体重

年龄较大的老年人，不必过分要求体重标准，适当的超重反而可以让老年人抵抗力增强，对长寿有好处。而青少年则要注意控制体重，超重、肥胖会影响正常的生长发育，还会增加多种疾病的发生风险。

3、保持健康的饮食

饮食上要注意减少高热量、高脂肪以及高糖分的食物摄入，日常可多吃一些健康的水果蔬菜、全谷物以及适量肉类。

4、进行适量的运动

运动对控制体重、保持身材有非常重要的作用，建议每天至少保持30分钟的运动，每周进行运动不少于5次。

身材管理对于每个人来说都很重要，但不建议使用极端的节食、吃减肥药等方式来控制体重，控制体重不外乎就六个字“管住嘴、迈开腿”，没有任何其他的捷径，对此一定要明确。

参考资料：

[1] 《胖也要“胖”对地方！新研究：腿粗屁股大的人更长寿》. 生命时报 2023-04-04

[2] 《身上“1处粗、2处大”的人，寿命更长！有人一个不沾，难怪易生病、比同龄人走得早》. 家庭医生 2023-05-05

[3] 《被你嫌弃的“梨型身材”，反而是科学家眼里的好身材》. 生命时报 2023-11-16

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