胸部下垂一般可以通过运动、饮食调理，也可以通过手术治疗的方法进行调整。建议根据自身情况选择合适的调整方法。
一、非手术治疗
1.运动：如果胸部下垂的情况并不是特别严重，可以适当做一些扩胸运动或者俯卧撑等运动锻炼，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够改善胸部下垂的现象；
2.饮食调理：平时也要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，有助于补充身体所需要的营养成分，对身体健康有一定好处。同时还可以多喝牛奶，因为其中含有丰富的蛋白质以及钙元素，能够为身体补充营养物质，也有助于增强体质，对于改善胸部下垂有一定的帮助作用。
二、手术治疗
如果胸部下垂比较明显，并且影响到了个人美观，则需要采取手术的方式进行矫正，如自体脂肪填充术、假体植入术等，可以使乳房变得更加挺拔，从而达到丰胸的效果。
日常生活中还要养成良好生活习惯，避免过度减肥，以免导致体内脂肪含量过低而引起胸部下垂加重。另外，还要保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免内分泌失调而导致胸部下垂进一步加重。
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