掉发吃什么唯保健品好

临床上没有掉发吃什么立刻见效的药物或者保健品好的说法，如果出现掉发的情况，建议前往医院查明原因，在医生的指导下进行治疗，不要盲目相信所谓的保健品或者药物。

1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，角质蛋白是由氨基酸组成的。因此多吃富含蛋白质的食物可以补充头发所需的营养，在一定程度上可以缓解掉发，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等;

2、维生素：维生素B具有调节头发生长的作用，缺乏维生素B会导致头发稀少和脱落。因此可以多吃一些富含维生素B的食物，如胡萝卜、小麦、鱼、花生、大豆等;

3、铁：铁是人体必需的营养素之一，缺铁会导致头发缺少养分，容易引起脱发。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、马铃薯等;

4、碘：头发的光泽度通常与甲状腺有关，碘缺乏会甲状腺功能低下，进而导致脱发。可以多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海参等。但由于食物中的碘含量有限，因此建议前往医院明确原因后，再遵医嘱服用左甲状腺素钠片、碘化钾片等药物治疗;

5、其他：中医认为发为血之余，肾主先天，头发的荣枯和肾有一定关系，因此可以在中医指导下吃一些黑芝麻、何首乌等补肾的食物。

此外，如果脱发严重，应及时前往医院进行相关治疗。同时应改善不良的生活习惯，保持充足睡眠，尽量避免染发、烫发等，日常做好头皮护理。