早上起来咽口水喉咙痛是怎么回事

生活中总有些小毛病会让人烦恼。我身边的朋友小沈就遇到了这样的问题：早上起床时喉咙疼痛难忍，连喝口水都会感到刺痛。

起初，小沈以为是晚上睡觉没盖好被子着凉引起的感冒症状，但随着时间推移，这种不适感并没有减轻反而加重了。白天说话声音也变得嘶哑，严重影响了日常交流。小沈开始担心自己的健康状况，不敢随意进食，生怕刺激到喉咙。

经过一番考虑，小沈决定去看医生。在医院，医生询问了她的症状并进行了简单的检查。最终诊断结果是慢性咽炎，这是由于长期吸烟或嗓子过度使用导致咽喉黏膜受损而引发的一种炎症。医生建议小沈戒烟，并开了些药物来缓解症状。经过一段时间的治疗，小沈的喉咙疼痛得到了明显缓解，嗓音也恢复了正常。

原来，早上起床喉咙痛可能是因为夜间睡眠时张嘴呼吸，空气直接进入口腔而不经过鼻腔过滤，从而刺激咽喉黏膜引起疼痛。此外，如果睡前饮水过少或者房间过于干燥，也会使咽喉黏膜受到刺激而出现不适。

早上起床喉咙痛确实很困扰人，不过不用担心，小沈的经历告诉我们，只要采取正确的措施，症状是可以得到缓解的。接下来，我将为大家盘点一下小沈在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅避免张嘴呼吸：小沈意识到自己睡觉时张嘴呼吸，导致喉咙受到刺激，因此她开始尝试用鼻子呼吸。她睡前调整睡姿，使用鼻塞器，帮助自己在睡眠时保持鼻腔通气。

✅保持室内湿度适宜：为了防止喉咙受到干燥空气的刺激，小沈在房间里放置了一台加湿器。她定期清洁加湿器，确保其正常运行，并根据天气情况调整加湿器的湿度。

✅清淡饮食：小沈意识到自己在患病期间吃了太多辛辣、油腻的食物，加重了喉咙的不适感。因此，她开始调整饮食，避免食用刺激性食物，多喝水，保持身体水分充足。

✅适量温水漱口：每天早上起床后，小沈会用温水漱口，这有助于清洁口腔和喉咙，缓解喉咙的不适感。她会将适量的温水含在口中，轻轻漱洗，每次漱口时间约为30秒。

希望这些小技巧能够帮助大家缓解喉咙不适，保持身体健康。如果大家还有其他问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。