腰背肌肉疼痛可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此方法适用于轻至中度急性发作的腰背肌肉疼痛。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的背部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的不适。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此方法适合因肌肉紧张导致的短期局部性腰背痛。
3.热敷
热敷能增加血液循环，促进炎症消退，从而减轻腰部肌肉疼痛的症状。患者可用热水袋或暖贴对患处进行加温。对于急性的腰背肌损伤所引发的疼痛症状有较好的效果。
4.针灸
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上进行刺激以达到止痛目的。治疗过程中会选用足三里穴、肾俞穴等穴位进行针刺。该技术可用于改善长期积累所致的慢性腰背痛。
5.牵引疗法
牵引疗法利用外力拉伸脊柱，缓解神经压迫和肌肉紧张。具体操作由专业人员根据个体差异制定方案。此项措施有助于纠正结构异常，并提供持久舒适感。尤其适用于因姿势不当引起的功能性问题。
针对腰背肌肉疼痛，建议避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少肌肉负担。适当的物理治疗，如平衡训练和核心稳定性练习，也有助于加强背部支撑结构，预防疼痛发生。
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