自我矫正颈椎间盘突出症

自我矫正颈椎间盘突出症的方式有很多，常见的有练习治疗、颈椎牵引、颈部运动、调整姿势等方式，具体的矫正方式还需要到医院进行检查，根据自我矫正方式的效果，在医生的指导下选择合适的矫正方式。

1、练习治疗：主要是针对颈椎间盘突出较轻的情况，患者可以先找一家硬板床，使用颈椎进行固定，再使用五点支撑，将头部、胸椎、腰椎向上抬起，然后进行反复锻炼，可以逐渐改善颈椎间盘突出的症状;

2、颈椎牵引：颈椎牵引是利用外力对颈椎进行牵拉，可以使颈椎间的间隙增大、椎间盘内的压力降低，逐渐使颈椎间盘突出得到矫正，但在使用牵引时一定要注意姿势正确;

3、颈部运动：可以通过做颈部伸展运动来矫正颈椎间盘突出症，颈部伸展运动可以缓慢地将头部抬起，然后再进行反复的颈部伸展运动，可以逐渐改善颈椎间盘突出的症状;

4、调整姿势：在日常生活中需要注意坐姿，避免长时间低头看书、看手机，或者是长时间伏案工作等，建议在长时间伏案工作一段时间后，适当站起来活动一下颈部，可以缓解颈椎肌肉的紧张，逐渐改善颈椎间盘突出症的症状。

颈椎间盘突出症的患者，如果经过自我矫正后，症状未得到缓解，或者是出现进行性加重的情况，建议及时到医院就诊，在医生的指导下通过手术进行治疗，以免延误病情，通过手术可以改善颈椎间盘突出症导致的不适症状。