活到退休有多难？美国研究：年过65岁，想活得更久做好5件事

周围的人都替老王可惜，拼搏了大半辈子，说没就没了。

老王出生于上世纪六十年代，不用延迟退休，工作勤勤恳恳到了60岁，就从岗位上退休来了。闲下来后，遛遛狗喝喝茶，日子好不快活。

但没想到才领退休金3个月，就查出了胰腺癌晚期，已经错过了最佳治疗期，只能靠吃药续命，就这样坚持了半年，最终还是没有挺过去。

不知道大家有没有想过，一万人中能有多少活到退休呢？这个数字或许比你想得还要多，退休并不是终点，而是另一阶段的起点。

一、退休延迟，1万人有多少能活到退休年龄？

目前我国的法定退休年龄为男职工60周岁、女干部55周岁、女工人50周岁，这是在新中国成立初期确定下来的。

但随着我国老龄化的加剧，延迟退休也成了必然的趋势，这件事关乎到每个人，也自然成了大众的焦点。

近期，我国发布的《中国养老金发展报告2023》中测算养老金替代率问题时指出，延迟退休政策出台在即，65岁很可能是调整后的最终结果。

对此，有专家在相关会议上也直接指出，延迟退休很可能会延迟到65岁，男女性的退休年龄会趋于一致。

那一万人中有多少能活到65岁呢？据《中国人口普查年鉴2020》显示，2020年刚好65岁的人有16295105，而这批人的出生年龄正是在1955年，由公布的那个时候总人口和出生率推算，1955年出生人口为1984万人，也就是说一万人中大约8213个人能活到65岁。

中疾控研究人员在《柳叶刀公共卫生》上发表的研究也指出，预计到2035年，国人的预期寿命会延长到81.3岁。也就是说，2035出生的人平均可以活到81.3岁。要知道，1949年我国群众的预期寿命仅有35岁。

所以说，随着社会发展，医疗条件较之前也有了很大的提升，相信之后一万人中活到退休年龄的将远远超过8213人。

二、退休后要更要留心，进入癌症高发期

国家癌症中心发布的最新癌症报告显示，60岁以上是癌症最高发的年龄段，癌症的发病率、死亡率都会随着年龄的增加而增加。

老年人容易患肿瘤，与很多因素有关，包括年龄越大接触的致癌因素时间也越长；肿瘤在发病之前有个漫长的潜伏期，大部分需要10~30年，这些疾病很容易在老年时期一并爆发；且老年人在上了年纪后身体免疫力会下降，也更容易让癌症有机可乘。

临床数据显示，男女性好发的癌种不同，男性发病率最高的为肺癌、肝癌、胃癌以及结肠癌，而女性最为高发的癌症为乳腺癌，其次为肺癌、消化道肿瘤。

当发现身体有这些异常症状时，一定要提高警惕及时就医。

1.肺癌

肺癌会引起久治不愈的咳嗽、阵发性刺激性干咳以及血痰等症状，尤其是经常吸烟的人群，一旦发现症状要高度警惕。

2.肝癌、胆囊癌、胆管癌

这些癌症会引起腹部包块、黄疸、下肢水肿、肝掌、蜘蛛痣以及右上腹疼痛不适等症状出现。

3.胃癌

胃癌会引起持续性、久治不愈的腹部疼痛、呕血、黑便等症状出现。

4.结直肠癌

罹患肠癌的患者，身上会有明显的排便异常，如腹泻/便秘或腹泻便秘交替出现等、便血、肠梗阻等症状。

5.乳腺癌

乳腺癌患者的乳房内会有进行性长大的乳腺包块，同时乳房皮肤可能有橘皮样、酒窝征改变，乳头也可能异常糜烂、结痂以及回缩等。

三、研究发现：65岁后，养成5个习惯能延寿

2022年，美国拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》杂志上发表了一项研究，研究称年龄≥65岁的人，生活方式健康的相较于不健康的，男女性预期寿命会分别延长5.7、3.1年，且会显著降低老年痴呆的发生风险。

具体来说，健康的生活方式有5个。

1.多加运动

运动不仅可以增强体质，还能帮助老年人增强记忆力，建议老年人日常可适当进行跑步、蛙泳、健步走等运动，注意运动一定要量力而行。

2.健脑饮食

饮食上可适当多吃绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷物、鱼类、家禽以及橄榄油等食物，同时注意限制动物性食物、高饱和脂肪食物的摄入。

3.锻炼认知

大脑是个具有用进废退原则的器官，日常要多动脑，建议老年人多进行脑力工作和活动，如下棋、看书等，也可以试着多与人交流，不要长期自己待着。

4.戒烟

吸烟对健康而言百害而无一利，长期吸烟不仅会增加老年痴呆的发生风险，还容易诱发癌症发生。

5.戒酒

酒精会对大脑起到麻痹作用，长期饮酒的人罹患老年痴呆的风险会显著增加。所以日常对酒精一定是能不喝则不喝，推不掉的也要尽量少喝，每日摄入酒精的量不要超过15g。

健康的生活习惯是长寿路上重要的一环，在日常生活中，不仅要要成好的生活习惯，而且对于身体健康也要放在心上，要是出现身体异常，及时到医院检查。

参考资料：

[1]《真的要来了？65岁或成最新退休年龄！》.安徽省总工会 2024-02-27

[2]《60岁以上的出列！退休后重点防好这些癌》.浙江省肿瘤医院 2023-02-02

[3]《生活中做好五件小事，延年益寿还防痴呆》.全民健康生活方式行动 2022-07-27

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