久坐肩膀疼痛怎么缓解

久坐肩膀疼痛可以考虑采取肩关节功能锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作训练来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、外旋练习等。适用于因长期久坐导致的轻度至中度肩痛的情况。

2.针灸疗法

选择肩髃、肩贞等穴位进行针刺，配合电针或温针灸以达到舒经活络的效果。对于改善久坐引起的局部血液循环不畅所致的轻微不适有一定的帮助作用。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，根据医嘱确定剂量及使用频率。用于缓解由炎症引起的长时间静坐后肩部出现的轻微至中度疼痛。需注意肝肾功能损害风险。

4.肌肉松弛剂

按处方在医师指导下服用氯唑沙宗片、乙哌立松片等药物以放松紧张的肌肉。可辅助减轻因姿势不良造成的僵硬和紧绷感。不宜驾驶机动车辆或操纵机器时使用。

5.神经阻滞

在专业医生的操作下将局麻药注入周围神经附近以暂时阻断神经传导，在无痛情况下完成。针对存在明确神经受压或激惹原因导致久坐后肩部持续性剧烈疼痛的情况。须严格控制药物剂量以防全身毒性反应发生。

建议定期改变姿势，每小时起身活动5-10分钟，以减少久坐对肩部的压力。若疼痛加剧或伴有其他症状，应尽快就医以便进行针对性治疗。