人一老，各种病都来了？中老年人对这4件事别太勤快，对健康无益

“你爸的腿又开始疼了，叫他去医院查一查却不愿意，晚上疼得受不了就偷偷贴膏药。”

接到母亲电话的林先生愣了许久，印象里的爸妈身体一直都很硬朗，他们两人互敬互爱，会相约一起去旅游、骑车等。

可不知道从什么时候起，父母头上不断冒出的白发，偶尔喊着腿疼，都预示着他们在变老。

母亲患胃病多年，饭量一直很小，身材也很瘦弱，父亲近几年则是被腿疼所困扰，似乎自从老了以后，各种毛病都找上门了。

一、人一老各种病都来了？或是年轻时欠的账！

2017年全球疾病负担研究指出：心肌梗死、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化、糖尿病、骨质疏松、冠心病、中风、退行性骨关节病、癌症等92种疾病与年龄有关。

还有很多疾病是因为年轻时坏习惯的积累所致！

1、年轻时总熬夜，老了被睡眠障碍症所困扰

中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒研究团队发现：不少老年人被睡眠障碍所困扰与年轻时不健康的睡眠习惯有关。年轻时肆意透支身体，不重视睡眠，老了就可能被睡眠障碍盯上。

2、年轻时烟酒不离手，老了更容易被肺癌、肝癌盯上

首都医科大学宣武医院胸外科首席专家支修益指出，吸烟是肺癌的主要诱因，95%以上的小细胞肺癌都与吸烟有关。而长期饮酒则可能引发酒精性肝病，甚至会被酒精性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌等疾病盯上。

3、年轻时饮食无节制，老了被三高缠上

很多年轻人管不住嘴，仗着年轻饮食无节制，未到中年就大腹便便，很容易被高血脂、高血压、高尿酸盯上。北京协和医院血管外科主任医师刘昌伟指出：年轻时或许血管弹性好，但上了年纪后，血管老化，就可能出现血栓，血栓一旦脱落就可能危及生命安全。

4、年轻时久坐不动，老了腰椎间盘突出

长期久坐不动会让椎间盘长时间受应力，慢慢可能会促进髓核蜕变。浙江省杭州市余杭区第三人民医院骨科主任医师田耜奇指出：设计师、电脑操作员、打字员、司机、办公室职员等长期久坐不动的人，很容易发生腰椎病变。

5、年轻时不好好吃饭，老了被胃病盯上

北京中医药大学附属东方医院营养科主治医师魏帼指出：很多慢性胃炎患者都是因为年轻时不好好吃饭导致的，保护胃部一定要从年轻做起，避免过度节食及暴饮暴食。

6、年轻时运动过量，老了膝盖早早退休

浙江省温州市中西医结合医院关节外科医师卓超然指出：运动过量会增加膝关节、踝关节的损伤，打破关节液的平衡，关节出现积液会导致关节肿胀、疼痛等。

二、男性衰老时，往往“下半身”会有3个变化

数据显示，男性在32岁左右的时候达到身体机能的巅峰，但从40岁开始身体机能会不断衰退，雄激素不断减少，从而被衰老盯上。

男性衰老，下半身一般会有下面几个变化。

隔三岔五就便秘：中国健康教育中心教授沈雁英指出：上了年纪后肠道蠕动变慢，很容易出现便秘，加上很多男性习惯久坐不爱运动，就可能隔三差五出现便秘症状。

前列腺肥大：几乎每个男性过了40岁后，前列腺都会增大，如果出现尿痛、尿急、尿频、排尿淋漓不尽等症状，要警惕是前列腺衰老发出的信号。

房事次数变少：男性在30岁前房事是最活跃的，过了30岁之后就可能不断减少，出现勃起能力下降、欲望低下、持续时间变短、早泄等症状。

三、中老年人对这4件事别太勤快，对健康无益

每个人都希望自己有一个健康的身体，但一到老了就各种毛病都出来了，建议老年人这几件事不要做得太勤快。

1、洗澡

洗澡本身是一件讲究卫生的事情，但老年人不宜经常洗澡，以免意外滑倒或受凉感冒等。

2、锻炼身体

老年人锻炼身体要避免过度，因为本身随着年龄的增长骨骼、韧带等已经出现老化，运动过量会加速关节的磨损，以及肌肉、韧带的损伤。

3、食用保健品

市面上有针对老年人的很多保健品，美名其曰能提高免疫力，殊不知保健品也是药，食用不当会加重肝脏、肾脏的负担，甚至还会加重一些基础疾病。

4、补充营养

很多老人觉得自己老了，更得多补充营养，殊不知补充营养过量，会导致身体营养过剩，增加消化负担，还可能导致肥胖，增加糖尿病、高血脂等疾病的风险。

很多人都觉得一老了，就各种毛病都找上门了，但其实很多年老时的疾病都是年轻时不良的生活习惯所致。老年人为了身体健康，建议尽量避免洗澡过于勤快、滥用保健品等行为。

参考资料：

[1]《老了毛病多，都是年轻时“欠的账”！别等老了生病才后悔！》.健康时报.2022-10-17

[2]《近几个月身体有这些表现，可能说明你在加速衰老！教你三步巧抗衰，别错过~》.我是大医生官微.2020-09-22

[3]《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》.生命时报.2018-01-15

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