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取消关注听说我身边的朋友小高最近身体不太舒服,他跟我讲,感觉自己就像个没电的电池,整天没精神,连说话都费劲。
小高是个热爱生活的家伙,平时喜欢到处旅游,尝遍各种美食。可自从上次去爬山回来之后,他就开始感觉浑身无力,做什么都没兴趣,就连最喜欢的火锅也提不起胃口来。
后来实在受不了这种状态,小高就去了医院检查。经过一系列检查,医生告诉他,他的身体缺乏营养,需要补充一些氨基酸类药物。于是,医生给他开了丙氨酰谷氨酰胺注射剂。按照医生的要求,小高每周打一次针,每次一支,连续打了两个月,身体渐渐恢复了活力。
小高告诉我,他在网上查了一下这个药,原来丙氨酰谷氨酰胺注射剂是一种合成的双侧α-酮酸,能够促进蛋白质合成,提高机体免疫力,改善疲劳症状。所以,它能帮助人体合成更多的蛋白质,让身体充满能量,恢复健康。
听完小高的经历,我也很担心自己会不会出现同样的问题。不过,不用担心,今天我来给大家分享一些改善身体疲劳的小技巧,希望对大家有所帮助。具体方法包括:✅富含维生素C的食物推荐、✅富含锌的食物摄入、✅适量进行低强度有氧运动、✅保持充足睡眠时间。这些方法都是小高在恢复期间尝试过的,下面我来详细介绍一下。
✅富含维生素C的食物推荐:维生素C能够增强免疫力,提高身体抵抗力。小高建议大家多吃新鲜的水果和蔬菜,特别是柑橘类水果和红辣椒,这些食物富含维生素C。此外,还可以选择一些维生素C补充剂,但要注意适量,以免过量摄入。
✅富含锌的食物摄入:锌是合成蛋白质的重要元素,能够促进身体恢复。小高建议大家多吃海鲜、瘦肉、豆类等富含锌的食物。此外,还可以选择一些锌补充剂,但同样要注意适量。
✅适量进行低强度有氧运动:适当的运动能够提高身体代谢率,增加能量消耗。小高建议大家选择一些低强度的有氧运动,如散步、瑜伽等,每周坚持3-4次,每次20-30分钟。运动后可以适当补充一些碳水化合物和蛋白质,帮助身体恢复。
✅保持充足睡眠时间:睡眠是身体恢复的重要时期,能够帮助身体修复受损的组织和细胞。小高建议大家保持每天7-8小时的睡眠时间,尽量避免熬夜和过度疲劳。
希望这些小技巧能够帮助大家改善身体疲劳的症状,提高生活质量。如果大家还有其他问题或建议,欢迎留言分享。
深圳市蛇口人民医院 蛇口全科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科
副主任医师
绵阳市肛肠病医院 全科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科