经常出现总瞌睡、没有精神或者犯困的症状，在临床上主要考虑由于睡眠不足导致的生理性原因和脑供血不足、神经衰弱等病理性原因所引起。通常可以通过改善生活方式、饮食习惯来缓解症状，如果效果不佳，则需要及时到医院就诊进行治疗。
一、改善生活习惯
1.调整作息时间：白天适当增加午休的时间，并且避免剧烈运动以及进食刺激性食物，如咖啡、浓茶等兴奋大脑的食物，以免加重症状。
2.保持情绪稳定：日常生活中应尽量保持心情舒畅，若因工作或生活中的事情而产生焦虑、抑郁的情绪，也可影响睡眠质量，从而诱发或加重上述症状。因此建议患者睡前可通过听轻柔音乐等方式放松心情，以促进睡眠。
二、改善饮食习惯
经常出现总瞌睡、没有精神或者犯困的情况时，应注意补充营养物质，多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃坚果类食物，例如核桃、杏仁等，这些食物中含有丰富的卵磷脂，可以增强大脑功能，一定程度上有助于缓解症状。
三、药物治疗
1.中成药：对于存在总是瞌睡、没有精神或者犯困情况的人群而言，还可以在医生指导下服用具有提神作用的中成药来进行调理，例如牛黄清心丸、安宫牛黄丸、人参归脾丸、补中益气丸等。
2.西药：如果是由于脑供血不足引起的总瞌睡、没有精神或者犯困等症状，可以在医生指导下应用银丹心脑通软胶囊、养血清脑颗粒等活血化瘀的药物进行治疗。此外，若是由于神经衰弱所致，则可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁药物进行治疗。
四、其他方法
部分人群还可通过针灸穴位的方法来缓解症状，常用的穴位包括百会穴、风池穴、太阳穴等，但需由专业中医师操作。
若经过以上几种方式处理后仍无法缓解症状，则应及时前往医院就诊检查，明确病因后再对症治疗。
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