降低头脑敏感度的办法

降低头脑敏感度可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、生物反馈治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解头脑敏感度高的症状。适用于因气血不足、心神失养引起的心悸失眠、头晕耳鸣等症状。

2.针灸疗法

选择头部穴位如百会穴、四神聪穴等进行针灸刺激，以调节大脑功能。此法可用于改善睡眠质量不佳导致的头脑敏感度高。需由专业中医师操作。

3.认知行为疗法

通过一系列心理干预手段帮助个体识别并改变不良思维模式，减少情绪反应。适用于存在焦虑、抑郁等问题导致头脑敏感度增加的情况。

4.松弛训练

运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来提高身体对紧张状态的耐受力。对于压力过大引起的头脑敏感有较好的效果。可在日常生活中练习。

5.生物反馈治疗

利用现代科技手段监测生理指标，并将数据反馈给患者以增强自我控制能力。针对因生活压力大而感到头脑敏感的人群有益。需要在专业人士指导下进行。

建议定期进行心理咨询或接受专业医生评估，以便及时发现并处理相关问题。调整生活方式，保持充足睡眠，有助于减轻头脑敏感的症状。