半月板损伤运动康复处方

半月板损伤后，可以进行一些康复运动，但是在运动康复方面，需要专业的人员指导，不建议盲目进行，需要根据损伤的程度，以及具体的部位，针对性地选择康复运动，所采用的康复运动处方会有所不同。

1、轻度损伤：如果半月板损伤程度比较轻，处于浅表层的情况。一般可以选择游泳、打太极拳、瑜伽等运动康复，此时需注意康复运动的幅度，避免过度进行剧烈活动，运动前要适当进行热身，以免使机体损伤加重;

2、中度损伤：如果出现中度的半月板损伤，比如在白区，一般可以选择膝关节中立位，进行直腿抬高训练，抬高60度左右，维持3-5秒的时间，再缓慢放下，放松20-30秒左右。此时也可以选择游泳、打太极拳，或者进行瑜伽等运动，但需要注意适量，避免过度劳累;

3、重度损伤：如果半月板发生比较严重的损伤，比如出现半月板撕裂，一般需要采用关节镜手术进行修复，此时不建议进行任何运动康复，可以在医生指导下选择平路慢走等运动方式，同时可以遵医嘱适当服用营养关节软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，促进半月板损伤的恢复;

4、特殊部位：如果发生在血运较少的部位，如血运较差的部位，此时不建议进行半月板康复运动，可以通过直腿抬高训练，进行慢走锻炼，有助于恢复。

半月板损伤的患者，在运动康复的过程当中，应注意保护膝关节，避免过度负重、劳累，同时要控制运动量，避免长期超负荷运动，否则容易造成膝关节负荷过重，引起疼痛、肿胀等不适。