怎样预防肩周炎颈椎病

预防肩周炎、颈椎病，可通过改善不良生活习惯、做好肩部保暖、适当进行运动锻炼、纠正不良姿势等方式。当出现肩部疼痛、颈椎疼痛等症状时，建议前往医院骨科就诊，在完善X线等检查后，明确具体原因并进行相关治疗。

1、改善不良生活习惯：长期伏案工作、劳累过度等原因可能会导致肩周炎、颈椎病，建议在平时改善不良生活习惯，避免长期保持同一姿势，可适当进行肩部按摩，以及抬高肩部休息等，缓解局部疲劳;

2、做好肩部保暖：秋冬季节天气寒冷，应注意肩部保暖，尤其是避免肩膀、颈椎部位受凉，以免导致局部血管收缩，使肩部血液循环不畅，进而导致局部炎性物质堆积，引发肩周炎、颈椎病。建议秋冬季节及时添加衣物，或者是出门时佩戴围巾，减少寒冷空气对肩部、颈椎的刺激，预防不适症状出现;

3、适当进行运动锻炼：如果是因为职业原因需要长期弯腰、低头，或者是枕头枕得过高，导致肩颈部肌肉长期处于紧张状态，可能会引发肩周炎、颈椎病。建议适当进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球等，通过改善肩颈部的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，预防肩周炎、颈椎病的发生;

4、纠正不良姿势：长期伏案工作、低头看手机等，可能会导致颈椎病、肩周炎，建议在平时注意避免上述不良姿势，可适当进行抬头、伸臂等运动锻炼，放松局部肌肉，预防肩周炎、颈椎病的发生。