不孕吐的饮食建议包括燕麦、香蕉、酸奶、坚果、菠菜等富含营养且有助于缓解孕吐的食物。需要强调的是，食物本身并不能直接治疗孕吐，若孕吐症状严重或持续，应及时咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，减少恶心呕吐的症状。此外还可以起到稳定血糖水平的作用，避免因血糖波动引起的不适感。
2.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，可以补充因妊娠反应导致电解质失衡引起的身体虚弱。同时有助于维持血压正常范围，预防因低血压引起的头晕、乏力等现象发生。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的钙离子，有利于缓解孕妇由于体内激素变化引起的失眠多梦症状。并且还能够增强自身免疫力，降低患病概率。
4.坚果
坚果类食品如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，可帮助改善皮肤光泽度。适量摄入对胎儿脑部发育也有积极影响。但需注意不宜过量食用以控制热量摄入。
5.菠菜
菠菜是铁元素的良好来源，对于缺铁性贫血具有一定的辅助治疗效果。菠菜中的维生素C有助于铁的吸收利用，从而减轻贫血引起的疲劳无力等症状。
建议患者日常生活中保持营养均衡，合理饮食，适当运动，提高身体素质。若怀孕期间出现严重孕吐或其他不适症状，应及时就医并接受专业指导和治疗。
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