睡觉的时候舌头应该放在口腔内，即舌头顶住上颚或者牙齿。如果患者在睡觉时出现不适症状，建议及时就医治疗。
1.舌头顶住上颚：舌头顶住上颚可以避免舌根后坠而引起呼吸困难的情况发生，同时还可以起到清洁口腔的作用，在一定程度上也可以预防龋齿的发生。但是需要注意的是，不要长时间将舌头顶住上颚，以免导致舌头受到压迫，从而影响正常的血液循环。
2.舌头顶住牙齿：舌头顶住牙齿可以使舌体处于放松的状态，并且还能使口腔内的空气流通，有助于促进睡眠。但是在睡觉之前要注意保持良好的睡姿，尽量采取侧卧位或者是仰卧位，避免趴着睡觉，以免加重心脏的负担。
另外，如果患者存在打呼噜、张口呼吸等现象，则不建议采取上述姿势进行睡觉，以免加重病情。日常生活中，还要注意合理饮食，以清淡食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。
39健康网
