怎样降低运动损伤的敏感度

降低运动损伤的敏感度，通常需要针对性地处理，如适当休息、佩戴护具、冷热敷、药物治疗、运动训练等，运动损伤多由于运动不当导致。

1、适当休息：运动前需要进行适当的热身，在进行剧烈运动时，需要提前进行热身运动，从而可以适当降低运动损伤的敏感度;

2、佩戴护具：运动时可以佩戴运动护具，运动护具需要有专业的人员进行全面的调节，可以根据运动时的具体情况，进行专业的调整，从而可以降低运动损伤的敏感度;

3、冷热敷：在运动损伤早期，应当进行局部的冷敷，可以使用冰袋、冰贴等，具有明显的冷敷效果，可以使局部血管收缩，从而减少出血，缓解肿胀。在运动损伤后期，可以进行局部的热敷，有助于血液循环，可以缓解肿胀，从而降低运动损伤的敏感度;

4、药物治疗：运动损伤可能会引起疼痛、酸胀等症状，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，能够改善疼痛症状，从而可以降低运动损伤的敏感度;

5、运动训练：在运动损伤的恢复期，可以适当进行运动训练，如平板支撑、慢跑、游泳等，有助于增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力，从而降低运动损伤的敏感度。

如果在运动时出现了异常情况，如肌肉酸痛、肿胀、头晕、恶心等，应当立即停止运动，注意休息，若症状持续不能缓解，则建议及时到医院的骨科就诊，完善视诊、触诊、CT等检查，以明确具体情况。