肩胛骨扭伤了怎么恢复最快

肩胛骨扭伤了可以考虑采取冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸疗法、关节松动术等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期以减轻炎症反应。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。可通过口服或外用膏剂形式给药。适合轻至中度肩周炎引起的不适症状。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低肌肉紧张度，改善肩部活动范围。主要有盐酸乙哌立松片等。对于存在肌肉僵硬者有较好的效果。

4.针灸疗法

针灸通过刺激穴位来促进血液循环和舒缓肌肉，有助于缓解疼痛和恢复功能。针灸适宜于慢性或复发性肩周炎患者，在专业中医师指导下进行。

5.关节松动术

关节松动术是一种被动运动疗法，旨在提高关节灵活性和稳定性，适用于肩周炎患者。此方法应在物理治疗师监督下定期进行，以防止过度拉伸或损伤。

在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重肩胛骨损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。