骨质增生的老人家可以考虑钙补充剂、维生素D补充、中药疗法、针灸治疗、关节保护训练等方法来补钙。如果症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗建议。
1.钙补充剂
通过口服钙片或液体钙剂来增加体内钙含量，如碳酸钙、柠檬酸钙等。适用于缺钙引起的骨质疏松症及生长发育期儿童。但需注意剂量控制以防过量摄入。
2.维生素D补充
维生素D能促进肠道对钙的吸收，可通过食物摄取或口服维生素D制剂来提高体内水平，如胆钙化醇、阿法骨化醇等。对于改善日光暴露不足导致的维生素D缺乏性佝偻病有良好效果。使用时应注意遵循医嘱以确保安全有效。
3.中药疗法
中医认为骨质增生与肾虚有关，可选用补肾益骨的方剂如六味地黄丸、金匮肾气丸等调理。适用于因肾虚所致的腰膝酸软、疼痛等症状。服用前应咨询专业中医师意见。
4.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛，常选穴为足三里、血海等。适用于辅助治疗颈椎病、肩周炎等疾病中伴随的局部酸胀、麻木感。在接受针灸时应由经验丰富的医师操作。
5.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击运动如游泳或平衡练习，旨在增强肌力和稳定性，预防进一步损伤。适合骨质增生患者维持关节功能和减少不适症状。开始前应评估风险，并在专业人士指导下进行。
骨质增生患者日常生活中还应注意均衡饮食，避免高嘌呤食物如动物内脏，以减少痛风发作的风险。
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