胶原蛋白胶囊什么时候吃最好

听说胶原蛋白能美容养颜，我朋友小宋也想试试。她开始每天早晚各一颗，结果没多久就感觉身体不太舒服。

小宋说她一开始也没太在意，以为是自己的身体适应不了。但是后来症状越来越明显，她才意识到问题可能不那么简单。她经常感到疲劳乏力，睡眠质量下降，皮肤也没有之前那么有光泽了。

## 尝试就医

看到小宋状态不对劲，我建议她去看医生。经过检查，医生告诉她，她的不适可能是由于过量摄入胶原蛋白引起的。医生建议她停止服用一段时间，让身体自然恢复。

小宋告诉我，她在查阅资料时发现，胶原蛋白最好在早上空腹的时候吃，因为这样可以促进吸收，晚上睡前也可以吃，有助于修复肌肤。但是过量摄入可能会对身体造成负担，引起不适。

听完小宋的经历，我也很担心她的情况。不过，不用担心，我们可以通过调整饮食结构来改善身体状况。具体来说，我们需要做的是：✅减少胶原蛋白摄入量，避免空腹食用胶原蛋白，并注意观察自身反应。这样做可以避免过量摄入引起的不适。希望这些小技巧能帮助大家更好地管理自己的健康。