腰痛患者可尝试低冲击运动，如游泳、瑜伽等，但应避免高强度活动，以免加重症状。
轻度至中度的腰痛通常与脊柱关节错位有关，适度运动有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻不适感。重度腰痛可能是由于骨质疏松症、腰椎管狭窄等原因引起的，此时剧烈运动可能会增加脊柱负担，导致病情恶化。因此，对于不同类型的腰痛，选择适宜的运动至关重要。
如果患者有严重的腰部外伤或既往手术史，则不建议进行跑步，以防止身体移动时牵拉损伤处而加剧疼痛。
针对腰痛患者的运动需个体化评估，并且在专业人员指导下进行，以减少风险。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势不动，适当休息也有助于缓解腰痛的症状。
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