60HZ和120HZ哪个伤眼睛

这周我身边的朋友小余突然跟我抱怨说看东西有点模糊，尤其是电脑屏幕上的字。他问我是不是显示器的问题，因为他之前一直用的是60Hz的显示器，最近换成了120Hz的。

小余告诉我自从换了120Hz的显示器之后，他就感觉自己的眼睛越来越疲劳，尤其是在长时间盯着屏幕的时候，眼睛会感到干涩、疼痛。他说以前用60Hz的显示器时并没有这种感觉，所以他认为是新显示器的问题。

后来小余去看了眼科医生，经过检查，医生告诉他这是由于显示器刷新率过高导致的眼睛疲劳。医生建议小余降低显示器的刷新率或者换成低刷新率的显示器。听了医生的话，小余把显示器的刷新率调回了60Hz，果然症状有所缓解，现在他的眼睛已经没有那么疲劳了。

其实，显示器的刷新率是指每秒钟显示图像的数量，一般来说，刷新率越高，画面越流畅，但是也会对眼睛造成一定的负担。60Hz和120Hz相比，120Hz的显示器虽然看起来更加流畅，但是它会让眼睛更容易疲劳，因为眼睛需要不断地调整焦距来适应快速变化的画面。所以，对于长时间使用电脑的人来说，还是选择60Hz的显示器比较好。

小余的经历告诉我们，长时间盯着高刷新率的显示器确实会对眼睛造成一定的负担。那么，我们该如何保护眼睛呢？下面，我来给大家分享一些小余在改善眼睛疲劳时使用的方法和技巧。

✅降低刷新率

首先，我们可以降低显示器的刷新率。如果你的电脑支持调节刷新率，可以尝试将它调回60Hz。这样做可以减少眼睛的负担，缓解眼睛疲劳的症状。记得要定期检查眼睛，以确保眼睛的健康。

👀护眼措施

其次，我们可以采取一些护眼措施。比如，调整显示器的亮度和对比度，使其更加柔和，减少对眼睛的刺激。还可以使用护眼软件，它们可以过滤掉有害的蓝光，保护眼睛。此外，每隔一段时间，我们可以离开电脑，眺望远方，让眼睛得到放松。

💆眼部按摩

另外，眼部按摩也是一种缓解眼睛疲劳的好方法。我们可以用双手轻轻按压眼球，或者在眼周进行轻柔的按摩，以促进血液循环，缓解眼部疲劳。每天坚持几分钟，可以有效改善眼睛的状况。

🍎多吃富含维生素A的食物

最后，我们还可以通过饮食来保护眼睛。富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，可以增强眼睛的抵抗力，预防眼睛疲劳。每天适量摄入这些食物，可以为眼睛提供足够的营养。

希望这些小余分享的方法和技巧能够帮助大家更好地保护眼睛，避免眼睛疲劳的问题。如果你也有类似的经历或者有其他保护眼睛的好方法，欢迎在留言区分享哦！