60岁人群的正常血糖是多少

这回儿咱就来聊聊俺们小区的老王头。老王头今年六十有余，平时身体倍儿棒，吃嘛嘛香，可最近却总是感觉浑身没劲儿，总想睡觉。

老王头说他也不知道咋回事儿，就是觉得浑身乏力，动不动就想躺床上睡一觉，饭量也没以前大了，有时候一顿能吃两碗米饭，现在顶多一碗半。老伴儿看着心疼，劝他去医院看看，可老王头是个倔脾气，说什么也不肯去。

后来实在拗不过老伴儿，老王头才磨磨唧唧地去了医院。经过一番检查，医生告诉他，他的血糖有点高，需要控制饮食，还要按时服用药物。听了这话，老王头心里咯噔一下，原来这就是他一直不舒服的原因啊！从那以后，老王头就开始注意自己的饮食，每天定时定量吃饭，还开始锻炼身体，慢慢地，他的身体也恢复了不少。

老王头还跟俺们这些邻居们普及了一下关于血糖的知识。他说，60岁的人群空腹血糖正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间，餐后1小时血糖小于等于11.1 mmol/L，餐后2小时血糖小于等于7.8 mmol/L。如果超过了这个范围，就要考虑是不是患上了糖尿病。所以，大家一定要注意自己的身体健康，定期体检，发现问题及时治疗。

老王头的经历告诉我们，关注血糖水平对我们的健康至关重要。那么，如何控制血糖呢？下面，我来给大家分享一些小袁在控制血糖期间用到的小技巧。

✅调整饮食结构：小袁开始避免高糖食品，增加膳食纤维摄入，如糙米、燕麦、蔬菜等。他每天定时定量吃饭，每餐食物比例为50%碳水化合物、25%蛋白质和25%脂肪。他还建议大家在饮食中增加膳食纤维的摄入，以帮助控制血糖水平。

✅适量运动：小袁开始每天进行适量的运动，如散步、慢跑、太极等，每次运动时间在30分钟以上。运动可以帮助降低血糖，提高身体代谢率。

✅定期监测血糖水平：小袁开始定期监测自己的血糖水平，每天早上空腹和饭后1小时各测一次。通过监测血糖水平，他可以及时调整饮食和运动计划，以达到控制血糖的目的。

希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖，保持健康。如果你也有类似的经历或者想要分享自己的健康小贴士，欢迎在评论区留言哦！