掉发要吃什么食物好

掉发通常指脱发，一般情况下，脱发患者吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物以及富含铁元素的食物等比较好。如果脱发严重，建议及时就医治疗。

一、食物

1.富含维生素的食物：常见的有苹果、猕猴桃、西红柿等新鲜的水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素C、B族维生素、维生素E等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的多种营养物质，有利于身体健康，并且还可以辅助改善毛囊生长环境，从而缓解症状。

2.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，其中含有大量的优质蛋白，适量进食后能够为机体提供能量，也可以促进头发生长，对于病情恢复有一定的帮助作用。

3.富含铁元素的食物：比如菠菜、动物肝脏、红枣等，其中含有的铁元素比较丰富，在一定程度上也能够起到辅助补血的作用，有助于头发健康。

除此之外，还有黑芝麻、核桃等坚果类食物也是不错的选择。在日常生活中还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，也要保持愉悦的心情，避免精神过度紧张或焦虑。