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取消关注这周我跟我的好兄弟小徐约了一起去爬山,结果回来之后他整个人都变了。一开始只是觉得有点累,但后来就变成了疲惫不堪,甚至有时候早上4点钟就会莫名其妙地醒来。
小徐说他感觉自己的身体就像被掏空了一样,白天做什么都没精神,晚上又睡不踏实。他说这种感觉就像是被一个无形的力量拖着走,无论怎么挣扎都无法摆脱。
经过一番考虑,小徐决定去看医生。医生给他做了全面检查,发现他的甲状腺功能有些异常。医生告诉他,甲状腺是人体内分泌系统的重要组成部分,如果出现问题可能会导致睡眠障碍等问题。听了医生的话,小徐开始服用药物治疗,并且调整了自己的饮食习惯和运动计划。慢慢地,他的身体状况有了明显的改善,不再有凌晨4点醒来的情况发生。
小徐还了解到了中医认为凌晨四点醒来可能是因为“肺气虚”。中医认为,肺主气,司呼吸,肺气充足则能正常调节人体的生理活动。当肺气虚弱时,会导致气血运行不畅,从而影响到睡眠质量。因此,中医建议可以通过调理饮食、适当锻炼等方式来增强肺气,改善睡眠问题。
小徐的经历告诉我们,身体的不适可能会影响我们的生活质量,但只要我们采取正确的措施,就能逐渐恢复健康。接下来,我将为大家盘点一下小徐在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢👇
✅睡前放松技巧:小徐发现自己的睡眠质量受到了影响,于是他开始尝试一些睡前放松技巧,如冥想和深呼吸。他每天晚上都会花10-15分钟进行这些练习,以帮助自己放松身心,进入更深的睡眠状态。
✅调整饮食结构:医生建议小徐调整自己的饮食结构,减少摄入含咖啡因和糖分高的食物和饮料。他开始增加蔬菜和水果的摄入量,同时减少肉类和加工食品的摄入。他还开始喝一些中药茶,如枸杞茶和菊花茶,以帮助调节身体的内分泌系统。
✅适量户外运动:小徐开始每天早晨进行适量的户外运动,如散步或慢跑。他认为户外运动可以帮助他呼吸新鲜空气,增强肺部功能,改善睡眠问题。他每周至少进行三次这样的运动,每次持续30-45分钟。
中医养生方法:小徐还了解到了中医认为凌晨四点醒来可能是因为“肺气虚”。中医认为,肺主气,司呼吸,肺气充足则能正常调节人体的生理活动。当肺气虚弱时,会导致气血运行不畅,从而影响到睡眠质量。因此,中医建议可以通过调理饮食、适当锻炼等方式来增强肺气,改善睡眠问题。小徐开始尝试一些中医养生方法,如针灸和艾灸,以帮助调节身体的气血平衡。
希望这些小技巧能够帮助大家改善身体状况,提高生活质量。如果大家有任何问题或需要更多的建议,请随时留言分享。
河南誉美肾病医院 肾病综合征
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
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