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取消关注你知道那种坐着的时候感觉胃里像是被人用手按住的感觉吗?这可不是什么愉快的经历。我有个朋友叫小孙,他也有过这样的体验。
小孙说这种不适感就像是有人在他肚子里放了个气球,一坐下来就会感觉到压力,但只要站起来走动一下,这种压迫感就会消失。起初,小孙以为这是因为他吃得太饱或者姿势不正确引起的,但是这种情况经常发生,让他感到困扰。
后来,小孙决定去看医生。经过一系列检查,医生告诉他这是因为他的膈肌功能减弱导致的。膈肌是位于胸腔和腹腔之间的肌肉,它负责控制呼吸和消化。当膈肌功能减弱时,它就不能很好地支撑胃部,所以会感到压迫。医生建议小孙进行一些锻炼来增强膈肌的功能,比如深呼吸练习和腹式呼吸法。
小孙还了解到,这种症状可能与长期久坐有关。长时间保持同一姿势会导致身体某些部位的压力增加,从而引起不适。因此,多站立活动可以有效减轻这种不适感。此外,膈肌功能减弱也可能与年龄增长或某些疾病有关,如肺气肿等。
小孙的经历告诉我们,长期久坐和膈肌功能减弱可能会导致胃部不适。那么,我们该如何改善这种情况呢?下面,我来给大家盘点一下小孙在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢👇
✅深呼吸练习:小孙每天早上起床后,都会进行深呼吸练习,以增强膈肌的功能。他建议我们每天早上起床后,也可以尝试这种方法,以帮助我们更好地开始新的一天。
✅腹式呼吸法:小孙还推荐了腹式呼吸法,这是一种通过控制呼吸深度和频率来增强膈肌的方法。他建议我们在长时间坐着的时候,可以尝试这种方法,以减轻胃部不适感。
✅多站立活动:小孙还强调了多站立活动的重要性,长时间保持同一姿势会导致身体某些部位的压力增加,从而引起不适。因此,他建议我们在工作或学习时,每隔一段时间就站起来走动一下,以减轻身体不适感。
希望这些小技巧能够帮助大家改善胃部不适的问题。如果大家还有其他问题或建议,欢迎在留言区分享哦!💪
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
副主任医师
佛山市中医院 耳鼻喉科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
河南肾病医院 肾病综合征
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