掉头发失眠吃什么食物

掉头发、失眠，可能是由于操劳过度、肾精亏虚、血热内盛，以及肝郁气滞等因素所引起。掉头发、失眠的人群，可以吃富含蛋白质、维生素的食物，也可以吃补肾的食物，还要注意避免吃辛辣、刺激的食物。

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆等，掉头发、失眠的人群，可以多补充富含蛋白质的食物，从而缓解掉头发、失眠的情况，同时增加头发的营养，使头发变得更加柔软、有韧性;

2、富含维生素的食物：如菠菜、番茄、芹菜、莴苣、油菜、白菜等，多吃富含维生素的食物，可以促进头发生长，缓解掉头发、失眠的情况。此外，也可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、大白菜等，这些绿叶蔬菜里含有叶酸，可以促进血红蛋白合成，改善贫血导致的掉头发、失眠;

3、补肾的食物：如山药、枸杞、核桃仁、板栗等，对于肾阴虚所导致的掉头发、失眠，有一定的缓解作用。另外，也可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行缓解;

4、辛辣、刺激的食物：如葱、姜、蒜、辣椒等食物，如果吃得过多，可能会刺激头皮，还有可能会引起上火，从而加重掉头发、失眠的症状，所以建议少吃辛辣、刺激的食物;

5、其他食物：患者可以多吃芝麻、核桃以及牛奶等食物，这类食物营养价值较高，含有丰富的卵磷脂和维生素E，可以改善神经末梢的血液循环，缓解掉头发、失眠的症状。

如果掉头发、失眠比较严重，建议患者及时到医院就诊，以明确病因，除了在饮食上需要注意之外，平时也要注意休息，避免熬夜，可以适当进行头部按摩，缓解掉头发、失眠的情况。