降低自己情绪的敏感度

降低自己情绪的敏感度，可以通过转移注意力、改变观念、心理咨询、药物治疗等方式。如果自己情绪比较低落或者总是担心有不好的事情，严重影响日常生活，建议及时前往心理科就诊。

1、转移注意力：如果有负面情绪，可以通过听音乐、锻炼、看电影等娱乐方式适当转移注意力，暂时降低自己情绪的敏感度;

2、改变观念：不能够将事件看得过于严重，要学会看轻松、愉悦的事情，可以通过学习来丰富自己的情绪，不能够将事件看得过于严重，做到无忧无虑，从而降低自己情绪的敏感度;

3、心理咨询：如果自己感觉情绪过分低落或者总是担心、恐惧，可以选择正规的心理咨询师处置，通过心理疏导改善情绪，能够降低自己情绪的敏感度;

4、药物治疗：如果患者患有抑郁症，可能会出现情绪低落、兴趣丧失、自责自罪等症状，从而可能会导致降低自己情绪的敏感度。可以在医生的指导下使用药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，同时配合认知行为治疗以及精神动力学治疗等心理治疗，从而改善患者不良情绪，降低自己情绪的敏感度。

情绪低落、敏感度高可能是精神压力过大、抑郁症、焦虑症等因素引起，可能会伴随乏力、失眠、焦虑等症状。建议患者平时不要过度劳累，不要熬夜，避免精神压力过大，适当放松心情，避免胡思乱想。