喝什么有助于睡眠

临床上没有明确说明喝什么有助于睡眠，但通常可以适量饮用温牛奶、酸枣仁茶等饮品来辅助改善失眠症状。如果患者出现长期难以入睡的情况，则建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

1、温牛奶：睡前适当喝一杯温热的纯牛奶，能够起到舒缓神经的作用，并且还可以补充身体所需的营养物质和钙元素，有利于提高自身免疫力；

2、酸枣仁茶：由酸枣仁制成的一种中成药，具有养心益肝、安神敛汗的功效，常用于缓解虚烦不眠、惊悸多梦等症状。因此在睡觉前也可以适当地泡一些酸枣仁水或者酸枣仁茶来帮助入眠；

3、其他：如蜂蜜柚子茶、玫瑰花茶、百合莲子汤、菊花枸杞茶等饮品也具有一定助于睡眠的效果，可遵医嘱酌情选择适合自己的饮品。

此外，对于存在严重失眠情况的人群而言，单纯通过饮食调理效果可能不佳，必要时需配合药物治疗。常用药物包括艾司唑仑片、阿普唑仑片以及地西泮片等镇静催眠类药物，用药期间需要严格遵循医嘱，避免擅自停药或减量服用，以免影响到病情恢复。日常生活中还要保持良好的心态，尽量不要给自己太大的心理压力，同时也要养成早睡早起的好习惯。