腰椎骨质增生的患者通常可以跳健身操,但避免过度劳累。腰椎骨质增生是一种骨关节慢性退行性疾病,会出现关节退化、老化,造成骨的增生、硬化,在跳健身操时要注意动作轻柔,避免做过度剧烈的动作。
1、避免过度劳累:跳健身操可以活动腰部肌肉,能够改善腰椎血液循环,增加腰肌力量,对腰椎有保护作用,但过度跳健身操可能会加重腰椎骨质增生,使腰椎的稳定性受到破坏,加重腰痛,以及引起腰椎间盘突出症,因此建议避免跳健身操过多,且避免过于剧烈;
2、动作轻柔:跳健身操时需要注意动作轻柔,避免做超出身体负荷的动作,尤其是腰部负重的动作,如果跳健身操的动作比较粗暴、剧烈,可能会加重腰椎骨质增生,使腰部出现疼痛,甚至会引起腰椎间盘突出症;
3、注意防寒保暖:做完跳健身操后,由于汗液的蒸发可能会出现受凉,从而加重腰椎骨质增生的情况,建议注意保暖,避免腰部受凉;
4、进行适当锻炼:如果跳健身操动作不熟练,可能会导致肌肉拉伤,此时建议在专业健身教练的指导下进行锻炼,尽量在自己能够承受的范围内,能够有效避免肌肉拉伤。
如果出现腰椎骨质增生,建议通过保守治疗的方法进行治疗,如适当进行热敷以及按摩,或在医生的指导下口服非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等,如果症状比较严重,可以通过微创手术进行治疗。
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