近视眼可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查与视力监测、避免眼部受伤、饮食调整和营养补充等措施进行预防。
1.青少年儿童户外活动增加
通过增加户外活动可以促进多巴胺的释放，抑制眼轴的增长，从而降低近视的发生风险。鼓励青少年儿童每天进行至少两小时的户外活动，如散步、跑步等，以减少近视对眼睛的影响。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减轻眼睛疲劳，减少因过度使用眼睛导致的视觉问题。强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且避免长时间盯着屏幕。
3.定期眼科检查与视力监测
定期眼科检查可早期发现并控制近视的发展，减少并发症的风险。建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光和裂隙灯检查等。
4.避免眼部受伤
眼部受伤可能导致玻璃体变性或出血，进而引发飞蚊症。在日常生活中注意保护眼睛，避免剧烈运动时佩戴防护眼镜。
5.饮食调整和营养补充
合理的饮食结构有利于提供足够的营养素支持眼部健康，减少视觉问题发生。提倡摄入富含维生素C、E及锌的食物，如深色蔬菜、坚果等，并考虑服用适量的抗氧化剂补充剂。
若症状持续或加重，建议及时前往专业的眼科医院就诊。
39健康网
