人老了，不在于吃药，不在于喝水，年过60，请牢记4句长寿准则

人老了对于健康就特别关注，有的想着活到80就不亏了，有的想着活到90才是赚的，还有的想活到100岁多看看子孙后代们。

但不可否认的是，当人老了后，身体一直都在走下坡路，每过一年就多迈过了一个坎，再艰难向着下一个坎走去。那么一万老人中有多少能活到80呢？长寿到底有多难？

一、最新研究发现：人类的衰老速度正在加快

不知道大家有没有发现，和老一辈相比，不少年轻人年纪轻轻的，但身体却差得很，三天两头生个小病，就像身体早早衰老扛不住了一样。但这可能真的不是错觉！

4月7日，美国癌症研究协会年会发布的一项研究指出，年轻人或正在加速衰老，即生理年龄高于实际年龄，而加速衰老又与癌症的发生风险增加相关。

具体而言，1965年后出生的人相对于1950-1954年出生的，出现加速衰老风险高了17%。而衰老加速每增加一个单位，会导致早发性肺癌风险增加42%、早发性胃肠道癌症风险增加22%、早发性子宫癌风险增加36%。

研究人员称，越来越多的证据表明年轻一代的衰老速度相较于预期要更快一些，这很可能与年轻人更早暴露于各种风险因素、环境污染相关。

年老体衰似乎总与疾病相连，最为可怕的癌症也不例外。今年2月初，我国国家癌症中心公布了2022年的恶性肿瘤负担情况。在扣除老龄化影响因素后，个别癌症，如前列腺癌的发病人群在逐渐趋于年轻化。

此外，研究还发现年轻人重疾发病率较之前也提升明显，一项针对204个国家29种癌症发病率进行的联合调查显示，2019年年龄<50岁的人群癌症发病率相较于1990年的增加了79%。

二、一万老人中，到底能有多少人活到80岁？

老话说“七十古稀八十耄耋”，到了70岁后，人好像一下子就衰老了，各种毛病也是找上门，古时能活到80就很了不起了。那时代在进步，现在又有多少能到80岁呢？

中疾控环境所所长施小明在其研究报告中指出，2000年我国年龄>80岁的老年人数量为1199万人，占老年人人口的9.2%。而我国老年人人口还在不断上升，年均增速达到了5.4%，2020年达到3580万人，占老年人口的13.6%。

换句话说，老年人里至少有13.6%的人可以活到80岁以上。事实上，长寿并没有一个准确标准，不但要身体健康，还要讲究心理健康。

但可以预见的是，随着医疗水平的发展，越来越多的人可以活到80岁以上。中国疾病预防控制中心慢性病中心团队等在《柳叶刀》上发布的研究指出，预计到2035年，我国平均预期寿命可达到81.3岁。简单来说，如果是2035年出生的人，那么平均的寿命就为81.3岁。

三、百岁老人的长寿秘诀，牢记4个准则

山东是我国著名的长寿省份，其有12个“长寿之乡”。为了探寻当地群众长寿的秘诀，山东大学健康老龄与长寿研究中心主任高希宝教授曾实地走访，发现了当地老人存在的一些好的生活习惯，这些均与老年人长寿离不开关系。

1.性格外向

长寿的老人普遍性格比较外向，遇到事情也不生气，一般不会放在心上。

研究人员调查当地的百岁老人发现68.1%属于外向型性格，他们的性格都很开朗、不急躁，身心十分健康。长期暴躁易怒，容易导致免疫系统功能紊乱，增加多种疾病的发生风险。

2.作息规律

8成的百岁老人都有作息规律的好习惯，他们遵循大自然规律日出而作、日落而息，除了早睡早起外，大部分还有午睡的习惯，整体睡眠状态以及精神状态都十分良好。

3.常年劳作

绝大部分的百岁老人都生活在农村，他们的生活条件不见得有多好，长期都保持着体力劳动的习惯，身体也得到锻炼，有些老年人90岁时还可以下地干活。

4.吃饭七八分饱

沿海地区的百岁老人，一直摄入较多的鱼虾贝类食物，总体摄入的热量不高，再加上有吃饭只吃7~8分饱的习惯，不会暴饮暴食。

长寿与日常生活习惯息息相关，想要到了老后有个强健的身体，就得从现在开始养成和坚持。

参考资料：

[1]《为什么感觉年轻人身体不如老一辈？研究发现：年轻人正在加速衰老》.健康时报 2024-04-12

[2]《专家论坛丨新形势下我国老年人口面临的主要公共卫生挑战（内含视频）》.中华医学杂志 2021-11-01

[3]《研究发现：60岁后有这三个特点的人，或最有希望长命百岁！》.健康时报 2023-10-12

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