患上打鼾后可以考虑采取生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾专用枕头使用、减肥等治疗措施。如果症状持续或伴有呼吸暂停，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、戒烟限酒等方式来缓解打鼾症状。适用于轻度打鼾患者以及暂时性原因导致的打鼾。
2.鼻腔扩张器使用
将定制的医疗器械放置于睡前使用的口罩内，利用夜间睡眠时间对上气道进行持续扩张训练，以减少呼吸暂停次数。适合因慢性鼻炎引起的间歇性阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者。
3.口腔矫正器佩戴
根据个体情况设计制作出一种特殊的牙套，在晚上睡觉时佩戴以保持下颌位置稳定，从而减轻打鼾现象。对于存在轻微颚部畸形引起打鼾者效果显著。
4.打鼾专用枕头使用
选择符合人体工程学设计且具有促进侧卧功能的枕头，可以有效地提高睡眠质量，并减少打鼾的发生率。对于习惯仰卧位入睡且伴有轻微打鼾问题的人群效果明显。
5.减肥
肥胖是导致打鼾的重要原因之一，通过控制饮食和增加运动量来达到减重的目的，有助于改善呼吸道通畅度。此方法适合所有因超重导致打鼾的患者。但须注意应逐渐减重，以免快速体重变化加剧打鼾。
打鼾患者应注意避免过度劳累及长时间保持同一睡姿，以减少打鼾发生。若采取上述措施后打鼾仍无改善甚至加重，建议及时就医以便明确诊断并接受相应治疗。
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