如何预防前列腺炎运动

预防前列腺炎运动可以通过非憋尿行为训练、规律性生活、适度有氧运动、坐垫使用、避免久坐等方式进行。

1.非憋尿行为训练

通过控制排尿时间及频率来增强盆底肌肉功能和改善血液循环。建议成人每2-3小时排一次小便，每次不超过300毫升。

2.规律性生活

规律的性生活有助于缓解前列腺液积聚，减少炎症发生的风险。对于已婚男性，建议每周至少进行一次性生活；未婚者可通过手淫方式释放压力。

3.适度有氧运动

适度的有氧运动可促进血液循环与新陈代谢，降低患上前列腺疾病的可能性。推荐进行如快走、慢跑等中低强度持续活动30-60分钟/天。

4.坐垫使用

坐垫可以分散压力，减轻对会阴部的压力，从而起到一定的预防作用。日常生活中可以选择较厚实且柔软度较高的坐垫以辅助保护前列腺健康。

5.避免久坐

久坐会导致局部血液循环受阻，增加患前列腺炎的风险。建议每隔一段时间起身走动或做些拉伸运动，以促进下肢血液回流。

若患者出现尿频、尿急等症状时，应及时前往医院泌尿外科就诊。