骨质增生患者可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物来补钙。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，易于人体吸收。适量饮用牛奶可以补充机体所需的钙质，有助于骨骼健康。但不宜过量摄入，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中的钙离子通常来源于牛奶，因此酸奶也具有一定的补钙效果。对于存在骨质疏松症的人群而言，适当喝酸奶有利于促进骨骼发育，进而达到辅助补钙的目的。但是对酸奶过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食品，其含有大量的植物蛋白以及氨基酸成分，同时也富含钙质。吃豆腐能够为身体提供能量的同时还可以起到补钙的作用，适用于体质虚弱及缺钙人群食用。此外，还适合高脂血症患者食用。
4.虾皮
虾皮是一种由毛虾晒制而成的水产品干品，营养价值较高，每100克虾皮约含991毫克的钙，是同等重量牛奶的近6倍。虾皮中钙含量丰富，经常食用可预防骨质疏松症的发生。虾皮适宜于孕妇、老年人及成长期儿童食用。
5.芝麻酱
芝麻酱以芝麻为原料制成的调味品，在加工过程中会保留部分营养物质，包括钙质。由于芝麻酱口感浓郁且含钙量较高，适量食用可增加食欲并补充钙质。适合素食主义者或需要额外补钙的人群食用。
日常生活中，骨质疏松症患者应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食菠菜、海带等富含维生素D和钙的食物。同时，建议定期进行户外活动，接受阳光照射，有利于促进体内维生素D合成，进而提高钙的吸收率。
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