掉发要注意哪些饮食

掉发一般指脱发，通常情况下，脱发患者要注意营养均衡、清淡饮食等。同时也要注意避免食用辛辣刺激的食物。

一、注意事项

1.营养均衡：如果平时不注意合理饮食，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会导致体内内分泌紊乱，从而出现脱发的情况。因此在日常生活中要保持营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜以及高蛋白的食物，能够补充身体所需要的多种营养元素，有利于身体健康。

2.清淡饮食：如果长期不良的饮食习惯，比如喜欢吃一些油炸食品或腌制类的食物，也容易对头发造成一定的损伤，从而引起脱发的症状。因此，在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当吃小米粥、南瓜粥等食物，也可以适当吃鸡蛋羹、瘦肉粥等食物，既能够补充身体所需要的营养成分，也不会加重脱发症状。

二、禁忌

由于辣椒、生姜、大蒜等调味品具有较强的刺激性，而咖啡因、浓茶等饮品也会刺激神经兴奋，所以建议脱发人群应避免进食此类食物及饮品，以免影响病情恢复。

除此之外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜。若不适症状严重时应及时就医治疗。