一天站着上班12小时腰疼可以考虑采取中医针灸、推拿疗法、热敷治疗、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果腰疼持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除潜在的腰椎问题。
1.中医针灸
中医针灸通过刺激穴位来改善血液循环和舒缓紧张的腰部肌肉，从而减轻腰痛。适用于因长时间站立引起的局部气血不畅所致的腰痛。在实施针灸时，应选择肾俞、委中等穴位，并注意控制好刺激强度。
2.推拿疗法
推拿疗法通过手法作用于背部经络及腧穴以达到舒筋活血、通络止痛的目的。此法适合因久站后气滞血瘀而引发的腰背酸胀不适。具体操作包括使用揉、捏、滚等动作对腰部施加压力。
3.热敷治疗
热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。对于因长期站立导致的肌肉疲劳和僵硬引起的腰痛有较好的效果。可采用热水袋或暖贴外敷腰部。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够减少肌肉紧张度，缓解因长时间站立引起的肌肉紧张和疼痛。对于存在轻微肌肉紧张的患者有一定的效果。例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物可用于缓解症状。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。适用于轻至中度腰痛且伴有轻微炎症者。如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物可缓解疼痛。
长时间站立可能导致腰椎负担增加，建议工作间隙适当休息，调整姿势，以减轻腰椎压力。若腰疼持续不缓解，应及时就医检查，排除腰椎间盘突出等问题。
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