餐后血糖高的患者需要进行运动来增加消耗,如果患者餐后血糖高的时间在10-15小时,此时可以进行轻中度运动,如慢跑、快走等。如果餐后血糖高的时间在15小时以上,不建议进行运动,可以进行适当休息。
一、餐后血糖高的时间:
1、10-15小时:餐后血糖高的患者需要注意,在10-15小时之内不建议进行运动,由于这时运动完以后,体内的血糖还没有完全被代谢,如果进行运动可能会导致体内血糖进一步升高,容易导致患者出现低血糖,甚至出现糖尿病;
2、15-30小时:部分患者吃完饭以后,血糖已经被完全吸收,这时进行运动可以增加患者的能量消耗,但是对于胰岛素分泌不足的患者,不建议进行高强度的运动,如仰卧起坐等,可以进行适当散步、慢跑等,增加外周组织对胰岛素的敏感性。
二、餐后血糖高的运动方式:
1、快走:餐后血糖高的患者可以选择快走等运动方式,快走属于一种有氧运动,在运动的过程中不会使患者有太大的运动量,不会导致患者出现低血糖,同时又能够增加患者的能量消耗,增加患者机体的抵抗力,帮助患者将血糖控制在正常范围内;
2、游泳:餐后血糖高的患者可以选择游泳,游泳不仅可以有效减重,还可以消耗身体的能量,有助于患者将血糖控制在正常范围内;
3、仰卧起坐:餐后血糖高的患者可以选择仰卧起坐,不仅可以减重,而且有助于患者血糖代谢,增加外周组织对胰岛素的敏感性。
建议餐后血糖高的患者进行适当的运动,并且要坚持,因为一旦停止运动,血糖就有可能出现反弹,此时如果运动量不够,血糖水平也会升高不明显。在运动的过程中,如果患者出现心慌、气短、出冷汗等症状,应立即停止运动。
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