颈椎病的自我疗方法

颈椎病的自我疗法，主要包括颈椎正确的姿势、适当进行运动锻炼、日常调养、自我保健等，如果没有得到有效的治疗，建议患者及时就诊治疗。

1、颈椎正确的姿势：患有颈椎病的患者，要注意保持正确的姿势，不要经常低头或者伏案工作，低头一段时间后，可以适当活动颈椎，以缓解局部肌肉紧张的情况，促进局部血液循环，对于疾病恢复有较好的帮助;

2、适当进行运动锻炼：患有颈椎病的患者，在日常生活中可以适当进行游泳、放风筝以及打羽毛球等运动，也可以适当进行颈部周围肌肉的力量训练，如做颈椎操等，但需要注意，在运动过程中避免运动过度，否则会导致病情加重;

3、日常调养：患有颈椎病的患者，在平时要注意颈椎部位的保暖，避免颈椎部位受凉，以免寒凉刺激加重颈椎病的症状。在睡觉时要选择合适的枕头，尽量维持颈椎生理曲度，对后颈部能够起到良好的支撑，以防止颈椎病的加重;

4、自我保健：颈椎病的患者，在平时也要注意颈椎部位的适当运动，但尽量避免快速转头或者抬头等动作，建议缓慢进行，还可以适当进行颈椎操等锻炼，对于颈椎病的恢复有较好的帮助。

对于颈椎病比较严重的患者，单纯通过自我治疗难以取得治疗的效果，建议患者及时到医院进行检查，在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情。在治疗期间要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物。