预防干眼症小技巧口诀

预防干眼症可以采取眼部卫生维护、避免长时间用眼、调整环境湿度、饮食调整、适当使用人工泪液等方法。

1.眼部卫生维护

良好的眼部卫生可以减少病原体感染的风险，进而降低干眼症的发生概率。注意手部清洁，避免用手揉眼；定期清洗眼睑及睫毛，确保眼睛不受异物刺激。

2.避免长时间用眼

长时间用眼会使瞬目次数减少，导致泪液蒸发过快，从而诱发或加重干眼症状。建议每小时休息5-10分钟，眺望远处放松眼部肌肉。

3.调整环境湿度

适当的湿度有助于保持角膜和结膜表面的水分稳定，对维持正常的泪液分泌具有重要意义。可通过加湿器或将水盆放置于室内来提高环境湿度。

4.饮食调整

均衡饮食可提供必要的营养素支持机体正常生理功能，包括泪腺的分泌与调节。提倡多摄入富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果等。

5.适当使用人工泪液

人工泪液模仿自然泪液成分，能够暂时缓解因缺乏润滑引起的不适感。按医嘱选用合适的人工泪液滴剂，在感觉眼睛干燥时及时使用。

若上述措施不能有效改善干眼症状或影响日常生活质量，应及时眼科就诊。