女人养肾10种食物

女人养肾可以适量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、桑葚、山药等食物，但食物并无治疗作用，若存在肾脏问题，建议咨询专业医生。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而达到辅助补肾的效果。适量食用可以缓解肾脏不适症状，如尿频、尿急等。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.黑芝麻

黑芝麻具有滋阴补肾的作用，对于肝肾精血不足引起的头晕眼花、须发早白等症状有一定的改善作用。适当进食可起到乌发润燥的功效。但对黑芝麻过敏者禁用。

3.枸杞

枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等营养成分，能够促进肝脏排毒，提高机体免疫力，进而有助于肾脏健康。经常泡水喝能缓解眼睛疲劳的症状。但是要避免过量摄入，否则可能会出现上火的情况。

4.桑葚

桑葚味甘酸性寒入肾经，有滋阴补肾、生津止渴的功效，适用于阴虚内热导致的眩晕失眠、心悸口干、须发早白、遗精盗汗等症。适当食用可缓解肾阴虚所致的腰膝酸软、失眠多梦等症状。但不建议脾胃虚弱的人群过多食用，以免加重病情。

5.山药

山药属于中药的一种，其味甘性平，归脾、肺、肾三经，具有健脾养胃、补气益肾的作用，因此女性可以通过吃山药来达到一定的养肾效果。山药中的黏液蛋白能滋润咽喉，对于慢性咽炎有一定好处。但需注意的是，如果患者对山药存在过敏反应，则应禁止食用该药物。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起身体不适。此外，若女性想要通过食疗的方式养护肾脏，还可以多吃一些莲子、芡实等食物。