脑梗死越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到这5件事，远离脑梗

早前脑梗死似乎是城里人才会得的“富贵病”，但在近30年时间里，农村地区的群众身上也十分高发脑梗塞，这到底是为什么呢？

一、越来越多农村人患上脑梗塞，背后原因是什么？

数据显示，我国每年约有300万新发脑卒中病例，其中死亡的人数约为159万人次。换算一次，每5个人中就有2个会罹患脑卒中，居民因脑血管疾病导致死亡的比例超过了20%，也就是每5个人中就有一人死于脑卒中。近年来，我国农村地区群众的脑梗发病率越来越高，较城市地区的比例高出了60%，发病人群主要以中老年人为主。

是什么原因导致的农村地区脑梗等疾病高发？主要与几个因素相关。

一是随着生活水平的提高，即便是农村地区的人也鲜少会为了一日三餐发愁，甚至餐桌上经常会有大鱼大肉等高脂肪的食物。而长期过量摄入脂肪，会导致身体肥胖、三高等问题出现，这些都会给脑梗死的发生埋下隐患。

二是农村地区的很多群众有讳疾忌医心里，认为高血压等病症无伤大雅，身体没有不适就可以不用管或是服药/复查依从性不高。而长期的高血压会给血管健康带来极大威胁，会显著增加脑梗的发生几率，大部分发生脑梗的患者都有高血压病史。

三是农村地区的人对运动不够重视，一些人觉得平常已经干了农活无需运动，一些人则是觉得运动浪费时间。要知道，适当的运动对健康非常有好处，可以促进新陈代谢、维持血管弹性等等，帮助降低脑梗发生率。

四是对体检的重视程度不高，认为体检就是浪费钱，没有生病不需要去医院。但很多病症在早期是没有明显症状的，通过体检才能早期发现异常并进行干预，等到症状明显时才干预，难度会增加许多，甚至已经晚了。

二、身体出现这5种信号，当心是脑梗死发出的预警！

世卫组织发布的数据显示，全球范围内每6个人里就有1人罹患脑卒中、每6秒就有1人死于脑卒中、每6秒就有1人因脑卒中而永久致残。我国成年人罹患卒中的风险高达39.3%，现阶段年龄>40岁的人群中卒中患者约有1242万人次，每年也有196万人因卒中而死亡。

在世界范围内，我国卒中发病率、死亡率均排名第一。大部分人对脑梗的认知是起病急毫无征兆让人猝不及防，实际上脑梗在发作之前会有一些预警信号。日常一定要多注意观察，发现这几个症状及时就医进行检查。

1、语言障碍

突然出现说话不清楚的症状，大部分患者持续时间较短，但会反复出现，这多是因为脑内出现血栓脱落或血管狭窄导致脑供血不足引起。

2、短暂性视力障碍

无缘由出现视物模糊、眼前黑蒙，一段时间后恢复正常的表现，很可能是脑部缺血导致视网膜功能受影响引起。

3、肢体异常

脑梗死会影响到神经的正常功能，容易引起肢体麻木症状出现，一般麻木会出现在单侧肢体。表现为走路时一条腿使不上力、不灵活等，严重的患者还会摔倒。

4、血压异常

脑梗死会让患者出现血压波动、耳鸣、听力损失等异常症状，这些症状的出现与梗死发生的部位相关。

5、疲劳嗜睡

在睡眠充足的情况下，还是觉得疲劳乏力、嗜睡，需要警惕是否是大脑中枢神经缺氧所致，要及时就医进行相关检查。

三、哈佛博士：中老年人做好4件事，可远离脑梗

脑梗死的发生与生活中的一些不良习惯有很大关系，想要预防脑梗死，需要从这些细节上进行改变，做好这几件事很重要！

1、改变不良生活习惯

饮食上要以清淡为主，多吃低热量、低脂肪以及低盐的食物，过量摄入盐分容易导致血管壁变厚、血压上升。同时要注意多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮以及富含蛋白质的食物，注意每餐饭保持在7~8分饱即可，不要暴饮暴食。

2、控制血压、血糖

长期血压过高会引起动脉硬化、血管狭窄，且会让血管壁变得脆弱，显著增加脑梗死的发生几率。除了要积极控制血压外，血糖指标也要注意控制，长期高血糖会损伤血管内皮，同样会诱发动脉硬化、促进脑梗发生。

3、积极运动

运动可促进体内的新陈代谢速度加快，让机体免疫力以及各项机能都加强，还能辅助控制三高等运动。有研究发现，规律的运动可降低40%左右的脑梗发生率，建议每周至少有3~5次的运动，累计运动时间至少150分钟。

4、保持良好心态

好的心态对于血管健康也非常重要，长期情绪激动、抑郁会让脑梗的发生风险增加2.2倍。

脑梗在发生之前并非全无症状，日常要多注意观察身体表现，发现异常及时就医检查。

参考资料：

[1] 《早发现脑梗死前兆，可以救命！》. 中国脑心健康 2023-12-27

[2] 《为什么越来越多的农村人得上脑梗死？医生：4个原因暴露真相》. 超能奶爸DrX 2023-03-30

[3] 《脑梗死的症状和预防》.中国家庭报官微 2023-12-17

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