补肾补气补血可以适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞、红枣和阿胶等食物。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若身体状况需要，建议咨询医生或专业营养师的建议。
1.黑芝麻
中医认为，黑色入肾，而黑芝麻味甘、性平，具有滋补肝肾的功效。因此，适量食用黑芝麻有助于补肾。此外，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够起到润燥滑肠的作用。
2.黑豆
从中医食疗的角度来讲，黑豆入肾经，能辅助治疗肾虚导致的一系列症状。另外，黑豆还有健脾利水的功效，对于水肿胀满、脚气浮肿等症状有一定的缓解作用。
3.枸杞
枸杞子归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，所以适当服用枸杞可以达到补肾的效果。枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等物质，能够促进机体新陈代谢，提高机体免疫力。
4.红枣
中医认为，红枣味甘、性温，入脾胃二经，有补中益气、养血安神的功效，可改善气血不足引起的失眠、头晕、乏力等症状。红枣富含多种氨基酸、矿物质及生物活性物质，长期适量食用有利于调节内分泌失调，增强身体抗病能力。
5.阿胶
阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，其味甘、性平，归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等病症。阿胶通过补血来滋养肝脏，从而达到补肾的目的。阿胶还能用于治疗因气血亏虚所致的心慌、失眠等症状。
上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起上火。若患者存在肾脏疾病，则应在医生指导下使用药物进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
39健康网
