吃什么蔬菜和水果治失眠

临床上不存在吃什么蔬菜和水果治失眠的说法，失眠属于一种睡眠障碍，若希望通过食物可以缓解失眠症状，通常效果不佳。建议失眠患者及时就医，进行相关检查，明确失眠原因，遵医嘱应用相关药物进行治疗。

1、蔬菜：失眠通常是由于神经兴奋性增加所致，可适量进食胡萝卜、菠菜、西红柿等富含维生素的蔬菜，可以在一定程度上营养神经，改善失眠症状。此外，西蓝花、莲子心、百合等食物具有宁心安神的作用，适量食用也可以在一定程度上改善失眠;

2、水果：可在睡前适量进食富含维生素B1的水果，如香蕉、苹果、梨等，维生素B1可在一定程度上营养神经，改善失眠症状。但应注意，不建议进食过多，以免导致胃肠负担加重，从而影响睡眠;

3、其他食物：如小米、燕麦等粗粮，红枣、桂圆等食物，燕麦具有安神的作用，适量食用可改善失眠症状。此外，还可在睡前适量饮用一杯热牛奶，有助于促进睡眠;

4、药物：若失眠症状严重，或者长期处于失眠状态，可在医生指导下服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静助眠药物治疗。此类药物具有一定的镇静催眠作用，可有效改善失眠症状。另外，若由于情绪因素引起失眠，还可遵医嘱服用抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。

日常生活中应保持良好的作息习惯，避免长期熬夜。同时应进行适当运动，释放、排解压力，有助于缓解失眠。睡前应避免饮用咖啡、浓茶等饮品，以免兴奋神经，影响睡眠质量。