养肝护肾可以适量食用枸杞、桑葚、黑芝麻、猪肝、板栗等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若存在肝脏或肾脏问题，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.枸杞
枸杞具有滋补肝肾的作用，能够辅助改善因肝肾阴虚引起的眼睛干涩、视力减退等症状。其主要是由于枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分具有促进肝脏代谢和修复的功能。适量食用枸杞可增强机体免疫力，有助于维持身体健康状态。
2.桑葚
桑葚入肝经，适当进食桑葚对于肝肾有一定的滋养作用，可用于缓解眩晕耳鸣、须发早白等情况。桑葚中的脂肪酸能分解脂肪，降低血脂，从而起到保护肝脏的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E及不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，有利于减轻肝脏氧化应激损伤。经常吃黑芝麻还可以帮助肾脏排除毒素，提高肾脏功能。
4.猪肝
猪肝是补血食品，其中含有丰富的铁元素，可以帮助红细胞合成，进而达到养肝明目的效果。但不宜过量食用，以免导致胆固醇摄入过多而加重肝脏负担。
5.板栗
板栗性温，味甘，归脾、胃、肾经，具有益气健脾、补肾强筋的功效，适用于腰膝酸软、脾胃虚弱的人群。板栗中含有一定的天门冬氨酸，该物质能够促进体内新陈代谢，有利于排出体内的废物以及毒物，进而达到养护肝脏的目的。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免对身体产生不良影响。若存在相关症状或疾病，建议及时就医，在医生指导下进行针对性处理。
39健康网
