总是失眠睡不着该怎么办，吃什么食物

如果出现总是失眠、睡不着的情况，在饮食方面可以适当吃核桃、小米粥等进行调理。必要时也可以遵医嘱服用安眠类的药物或者抗焦虑类的药物治疗。

1.核桃：含有丰富的蛋白质以及脂肪成分，并且还具有补肾固精的功效。若患者存在神经衰弱引起失眠的现象，则可以在睡前适当的吃一些核桃，能够起到辅助改善睡眠的作用。

2.小米粥：其中含有丰富的维生素B3以及卵磷脂等营养物质，容易被胃肠道吸收和利用，而且属于易消化的食物，不会增加胃肠道负担。此外，还可以在一定程度上促进大脑产生血清素，对于入睡有一定的帮助作用。

3.朱砂：味甘，性微寒，归心经及肝经，具有养血益气、镇静安神、解毒杀虫之功效，适用于用于心悸、失眠、惊风、癫痫抽搐等症状。

4.安眠药：常见的有艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片等，此类药物一般通过抑制中枢神经系统而起到镇静催眠的作用，从而缓解失眠的症状。

5.抗焦虑药：如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等，通常也能够有效缓解精神紧张、焦虑情绪，有助于改善入睡困难、早醒等情况。

6.褪黑激素：是一种调节人体睡眠-觉醒周期的荷尔蒙，适量食用或使用后可使睡眠时间延长，提高睡眠效率，调整昼夜节律，对失眠有一定疗效。

7.其他：比如莲子、桂圆、大枣、牛奶、蜂蜜水等，也有助于改善睡眠质量，可在一定程度上避免失眠的发生。

需要注意的是，上述部分食物仅能起到一定的辅助治疗效果，无法达到治愈疾病的目的。因此建议患者及时前往医院就诊，完善相关检查明确诊断后遵医嘱选择合适的药物进行治疗。